الأكل الكثير والوحام هي من الأشياء الطبيعية التي ترافق المرأة الحامل. يجب على الحامل الاهتمام بصحتها في مرحلة مبكرة لأن ذلك ينعكس على الجنين ونموه. خلال فترة الحمل، تحدث العديد من التغيرات في جسم المرأة والتي من شأنها أن تضعف مناعتها وتجعلها أكثر عرضة للأمراض والالتهاب. ولذلك، قبل أن تبدئي وجبتك التالية، عليك بقراءة هذه القائمة التي تحتوي على بعض المأكولات التي يجب عليك تجنبها.

1. الطعام النيء

أو الطعام الغير مطبوخ بشكل جيد من المأكولات المشتقة من المنتجات الحيوانية. قد تحتوي هذه المأكولات على عدوى بكتيرية مثل جرثومة الأمعاء الغليظة، السالمونيلا وغيرها. تشمل هذه المأكولات السوشي، المأكولات البحرية النيئة، الرخويات، المحار وغيرها من الصدفيات، اللحم النيء أو الغير مطهو بشكل جيد، لحم الدواجن الغير مطهو جيدًا، البيض النيء أو الغير مطهو جيدًا وغيرها. يجب طهي اللحوم والأسماك لدرجة حرارة 63 درجة مئوية ولحم الدواجن لحرارة 74 درجة مئوية.

2. منتجات الألبان الغير مبسترة

مثل الجبن الأبيض الطري "بري"، جبن الفيتا، جبن الغنم وغيرها من مشتقات الألبان الغير مبسترة قد تحتوي على البكتيريا المسببة لمرض الليستريات وغيرها من البكتيريا المسببة لبعض الأمراض التي تؤثر على الحمل والولادة. يجب عليك فقط استهلاك الأجبان والألبان المبسترة والتأكد من ذلك عبر قراءة المعلومات على العبوة. إن كنت في مطعم أو حفلة وتم تقديم الجبن، يفضل تجنبه تمامًا لعدم عملك فيما إذا كان مبسترًا أم لا.

3. فيتامين أ

يجب عدم الاكثار من تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بفيتامين أ، لأن الإكثار منه قد يتسبب بحدوث تشوهات خلقية لدى الجنين وبالأخص خلال الأشهر الأولى من الحمل. ويجب أيضًا تجنب تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين أ ومن بينها زيت الكبد الغني بهذا الفيتامين.

4. المشروبات الغير مبسترة

العصير الطازج الغير مبستر قد يحتوي على بعض الجراثيم والبكتيريا المسببة لبعض الأمراض كجرثومة الأمعاء والسالمونيلا. إذا رغبت بتناول عصير طازج، تأكدي من غليه جيدًا على مع بقائه في حالة الغليان لمدة دقيقة على الأقل.

5. الكافيين

ينصح من التقليل أو تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالشاي، القهوة، المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة. قد يؤدي الكافيين إلى حدوث إجهاض أو تقليل وزن الجنين أثناء الولادة. إذا كنت مضطرة، لا تستهلكي أكثر من 200 ملليغرام من الكافيين في اليوم الواحد.

هذه القائمة تحتوي فقط على بعض أنواع الأغذية التي يجب عليك تجنبها. قومي باستشارة طبيبك واحصلي منه على برنامج غذائي مناسب لحالتك.