من أهم العوامل التي يجب مراعاتها في الليلة الأولى في المنزل لمولودك الجديد هي درجة حرارة بيئة الغرفة التي ينام فيه. إنشاء نوم آمن وهادئ لطفلك لا يكفي للنوم الجيد ليلًا، بل هناك خطوات مهمة لمنع متلازمة موت الرضيع المفاجئ وهو معروف بالـ SIDS.  

فكيف يمكن أن توفري نومًا آمنًا لطفلك؟ ابدئي دائمًا بدرجة حرارة الغرفة التي ينام فيها طفلك  -وليس درجة الحرارة بالخارج- كدليل. إحدى الطرق للحفاظ على بيئة نوم آمنة هي الحفاظ على أن تكون غرفة طفلك باردة ولكن مريحة، ويوصى بأن ينام الأطفال في درجة حرارة ما بين 68 درجة و 72 درجة فهرنهايت (20 درجة إلى 22.2 درجة مئوية).

ومع ذلك، ضعي في عين الاعتبار أن الإرشادات الخاصة بدرجة حرارة النوم الآمنة في المملكة المتحدة هي ما بين 16 درجة إلى 20 درجة مئوية. هذه القواعد توضح الإرشادات، فمن المهم دائمًا معرفة التوصيات المحددة لمكان وجودك في العالم.

في الأماكن الأكثر دفئًا مثل في حال الشرق الأوسط، من المهم جدًا اعتبار بعض العوامل الإضافية. أولًا، يجب أن تفكري في درجة الحرارة النهائية بعد تشغيل مكيف الهواء لفترة من الوقت وبعد تبريد الغرفة. كل موسم سيتغير مقدار الوقت الذي سيكون فيه مكيف الهواء يعمل . إذا قررتِ استخدام مروحة، فتأكدي من توجيهها نحو السقف وليس مباشرة على طفلك. 

أيضًا من المهم التفكير في الغرفة التي فيها العديد من الأبواب والنوافذ، لأن من الممكن أن تختلف درجة حرارة الغرفة بها اختلافًا قليلا عن درجة حرارة باقي البيت، خاصة في أوقات مختلفة من اليوم. قد يكون للغرفة ذات النوافذ القديمة نسيم من الهواء لم يتم أخذه في الاعتبار.  

تضيف مستشارة النوم جولي مالون: 

أوصي باستخدام ميزان حرارة رقمي للتأكد من درجة حرارة طفلك الطبيعية. نحن نعلم أن درجة الحرارة الطبيعية للطفل هي 34.4 درجة مئوية ، لكننا نعلم أن هذا يمكن أن يختلف قليلًا من طفل الى آخر. يجب أن نكون على وعي بما هو طبيعي لطفلك - لأننا جميعًا نختلف.

 

أوصي أيضًا بوضع ميزان حرارة داخل سرير الأطفال، لأن درجة الحرارة التي يتم الوصول إليها باستخدام مكيف الهواء قد لا تكون مماثلة لبيئة النوم على المستوى الذي ينام فيه الطفل. من خلال وضعه داخل سرير الأطفال، سيعطي قراءة أكثر دقة. 

إذا تم ترتيب حال الغرفة، لكن كيف تلبسين طفلك لينام؟ ربما تكونين قد رأيتِ مصطلح  TOG توج على أغراض وملابس الأطفال - لكن الكثير من الناس لا يعرفون ما معناه. 

TOG هي اختصار لـ Thermal Overall Grade، أي الدرجة الحرارية الكلية، وتستخدم لحساب مستوى القماش. على سبيل المثال، تُمنح ملابس النوم  لوف تو دريم  تصنيف TOG على حسب الدفء الذي توفره. كلما انخفض TOG، كان المنتج أكثر برودة. 

0.2 TOG تكون عناصر خفيفة ومناسبة للمناخات الأكثر دفئًا ، بينما 1.0 TOG تكون عناصر ذات سماكة قياسية ومناسبة لمعظم المناخات المعتدلة. 

يمكن استخدام مخطط درجة الحرارة أدناه كدليل لاستخدام منتج النوم لوف تو دريم بناءً على تصنيف TOG*، والملابس التي يرتدي طفلك تحتها.

إن كان لا يزال لديك مخاوف بعد أن  ألبستِ طفلك ووضعتيه في سريره، يمكنك فحص جلده لمعرفة ما إذا كان دافئًا أو باردًا جدًا. العلامات التي تدل على أن طفلك دافئًا جدًا هي الاحمرار أو التعرق أو التنفس بصعوبة. يوصى بلمس مؤخرة الرقبة أو البطن بلطف بدلًا من اليدين أو القدمين لقياس درجة الحرارة.